看護師が夜勤で眠い時の眠気対策法ってあるの?

夜勤で眠いときは、インシデントに要注意!

看護師が夜勤で眠い時ってどうしていますか?夜に働いているのですから、眠くなってしまうのは仕方がないのすが、仕事中ですから眠くても寝られないんですよね。

夜勤中にどうしても眠くてたまらなくなってしまった時のための、眠気を吹き飛ばす方法をご紹介します!

看護師が夜勤で眠い時は、インシデントに要注意!

看護師が夜勤で眠いと感じるのは、ある意味仕方のないことです。だって、体内時計に逆らって起きているんですから。

普段は寝ている時間に起きていれば、誰だって眠くなります。しかも、楽しいことのために起きているわけではなく、仕事のために起きているのですから眠くなるのは当然です。

でも、夜勤中に看護師が眠くなるのは危険なんですよね。看護師が眠くなれば、それだけインシデントのリスクが上がることになります。

2交代制でも3交代制でも夜勤中に最も眠くなるのは、明け方5時ごろから日勤への勤務交代時までだと思います。朝6時からは検温、採血、水分出納チェック、点滴、朝食の食事介助などやらなければいけないことが盛りだくさんです。

そんな時に眠くなってしまったら、いつインシデントを起こしてもおかしくないですよね。「ヒヤリハット」であるインシデントで済んだらまだマシです。重大な医療ミスを起こしてしまう可能性だってあります。

患者さんを守るためにも、自分自身を守るためにも、看護師は夜勤中に眠くなるわけにはいかないのです。

看護師が夜勤で眠い時の眠気対策法

夜勤で眠いときは、コーヒーを飲んだり氷で冷やしたりするといいですよ!

看護師が夜勤で眠いと感じた時の、眠気対策法にはどんなものがあるのでしょう?夜勤中にできる眠気対策法をご紹介します。

コーヒーや栄養ドリンクを飲む

眠気を解消する方法の1つ目は、コーヒーや栄養ドリンクを飲んでカフェインを摂取することです。カフェインには覚醒作用がありますので、眠気を吹き飛ばしてくれます。

カフェインの効果は飲んでから15~20分程度で現れますので、仮眠後仕事に戻る前や朝の起床時間前などに飲むと、シャキッと働くことができますよ。

楽しいことを考える

眠いと感じたら、楽しいことを考えましょう。たとえば、「夜勤が終わったら何食べよう?」、「今度の休日は何しよう?」、「夏休みはどこに旅行に行こう?」などです。

ストレスゼロの楽しいことを考えるのは、心がウキウキしてきますので、眠気覚ましにピッタリです。

病棟のアイスノンや氷をちょっと借りる

眠気を覚ますには、冷たいものが役立ちます。病棟に患者さんが発熱した時に使うアイスノンや氷がありますよね。どうしても眠い時は、それをちょっと借りましょう。

アイスノンや氷をおでこや首筋にピトッと当てると、一気に眠気が吹き飛びますよ!また、冬の季節はちょっと外の空気を吸いに出ることも、気分転換にもなりますし、眠気覚ましには良いですね。

看護師が夜勤で眠い時の最終手段は、とにかく動くしかない!

夜勤で眠くて耐えられない場合は、夜勤のない職場に転職するのも方法です。

看護師が夜勤で眠い時、こういう眠気対策をしても、眼が覚めないということがありますよね。もうそういう時は、とにかく動くしかありません。

眠いからといって、ナースステーションで座っていたら、いつの間にか寝てしまうかもしれませんが、いくら眠くても動いていれば寝てしまうことはありません。

眠い時は、「できれば座っていたい、動きたくない」と思うものです。でもその気持ちにムチを打って、いつもより多く巡回に行ったり、ナースステーションの掃除や物品の補充、朝の準備などをやってみましょう。

「眠くなったら、コーヒーをグビッと飲んで、とにかく巡回」、これが夜勤中に眠いと感じた時の一番効果のある眠気対策法かもしれません。

どんなに対策しても眠い、眠気がストレスになるという場合は、夜勤のない日勤のみの仕事をすることを考えてみても良いでしょう。

日勤のみの仕事を探すなら、転職サイトを使いましょう。転職サイトなら、日勤のみの仕事を簡単に探すことができます。

また、担当者に「オンコールもなし!」とか「給料が高いところ」などの条件を伝えれば、日勤のみの求人の中から、その条件に合ったものを紹介してくれますよ!

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この記事を書いた人

看護師 rina

  • 取得資格:看護師、保健師
  • 出身:茨城県
  • 年齢:34歳
  • 看護師経験:大学病院、一般病院、介護老人保健施設、巡回健診、イベントナース
  • 経験がある診療科:救命救急センター、一般内科

看護大学を卒業後、都内の大学病院で5年間勤務。その後は、一般病院の療養型病院で2年間勤務しました。大学病院に勤務している時には、バイトで介護施設などでの勤務経験もあります。1児の母となった現在は、看護師ライターとして看護師の皆さんが、自分に合った働き方ができるように、転職やライフスタイルのアドバイスに関する記事を執筆しています。

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